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運(yùn)動(dòng)易扭傷多年未根治，如何預(yù)防和根治？

2024-10-07 14:20 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

，沒吃，一般休息幾天自己會(huì)好。但是幾年了，一直無法根治，運(yùn)動(dòng)很容易扭傷，請問醫(yī)生有沒有什么預(yù)防和根治的辦法！謝謝！

回答1
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王建磊醫(yī)師

冠縣人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

運(yùn)動(dòng)易扭傷且多年未愈，預(yù)防和根治需綜合考慮多方面因素，如增強(qiáng)肌肉力量、做好熱身、選擇合適運(yùn)動(dòng)裝備、改善運(yùn)動(dòng)姿勢、避免過度疲勞等。 1.增強(qiáng)肌肉力量：通過針對性的肌肉訓(xùn)練，如踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量訓(xùn)練，可增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 2.做好熱身：運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉，能減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。 3.選擇合適運(yùn)動(dòng)裝備：合適的運(yùn)動(dòng)鞋提供良好支撐和緩沖，護(hù)具能保護(hù)關(guān)節(jié)。 4.改善運(yùn)動(dòng)姿勢：正確的姿勢能減輕關(guān)節(jié)壓力，降低扭傷幾率。 5.避免過度疲勞：合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免因疲勞導(dǎo)致動(dòng)作變形而受傷。總之，預(yù)防和根治運(yùn)動(dòng)扭傷需要長期堅(jiān)持上述措施，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。如果扭傷頻繁發(fā)生或癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-10-08 07:30

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