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輕度脂肪肝一般通過(guò)改善生活方式可有效控制，包括飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重、避免飲酒、定期復(fù)查等。 1.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3.控制體重：保持體重在正常范圍內(nèi)，避免肥胖。 4.避免飲酒：酒精會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，應(yīng)嚴(yán)格戒酒。 5.定期復(fù)查：每半年至一年復(fù)查肝臟超聲、肝功能等，監(jiān)測(cè)病情變化。 6.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于肝臟的自我修復(fù)。 輕度脂肪肝只要積極調(diào)整生活方式，多數(shù)可以恢復(fù)正常。但如果不重視，可能會(huì)進(jìn)展為中重度脂肪肝，甚至肝硬化等嚴(yán)重疾病。所以一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，關(guān)注肝臟健康。