維生素D是機(jī)體中一種重要的微量元素，日常生活中可通過(guò)吃菠菜、金槍魚、瘦豬肉、雞蛋、玉米等食物進(jìn)行補(bǔ)充。如果嚴(yán)重缺乏維生素D，建議就醫(yī)治療。

1、菠菜：菠菜中含有多種維生素成分，如維生素A、維生素D、維生素C等，適量食用可補(bǔ)充機(jī)體所缺乏的維生素成分。

2、金槍魚：金槍魚中所含的維生素成分為維生素D，并且還有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用不僅可以補(bǔ)充維生素D成分，還可補(bǔ)充機(jī)體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。

3、瘦豬肉：瘦豬肉多為紅肉，其中含有豐富的維生素D、優(yōu)質(zhì)蛋白等多種營(yíng)養(yǎng)成分，并且日常生活中較為常見，可用于補(bǔ)充維生素D成分，一定的療效。

4、雞蛋：雞蛋是比較常見且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的一種食物，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素D、鈣元素等物質(zhì)，堅(jiān)持食用，在一定程度上能夠補(bǔ)充機(jī)體所需的維生素D成分。

5、玉米：玉米屬于一種谷物食物，含有豐富的膳食纖維、多種維生素、蛋白質(zhì)等成分，可有效補(bǔ)充維生素D成分，并且還有助于骨骼發(fā)育，增強(qiáng)免疫力。

日常生活中可以多曬太陽(yáng)，也可補(bǔ)充維生素D成分，多喝水，適量運(yùn)動(dòng)。