住校生有白癜風(fēng)，哪些食品助眠且方便食用？
人打呼嚕發(fā)出聲音，都會(huì)導(dǎo)致我都睡不著，但是如果是狂風(fēng)暴雨之類自然界發(fā)出的聲音就沒有事。。。喝牛奶的話還是不錯(cuò)的。。問一下哪些食品有助睡眠。。順便告訴我用法用量使用時(shí)間。。【壓力也有原因吧】 注意：我是住校生，時(shí)間不是很充足，所以請不要來各種需要蒸煮之類的食品。。材料不要太復(fù)雜我做不到QAQ另，本人患有白癜風(fēng)，脖子后一小塊 到QwQ
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回答1
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高國望 醫(yī)師
威縣婦幼保健院
二級(jí)甲等
皮膚科
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對于住校生且患有白癜風(fēng)的情況，以下食品有助于睡眠：香蕉、燕麥、杏仁、紅棗、蜂蜜等。 1.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒，有助于睡眠?？稍谒俺砸桓?。 2.燕麥：含有豐富的 B 族維生素和褪黑素，能促進(jìn)睡眠?？蓻_一杯即食燕麥片。 3.杏仁：含有蛋白質(zhì)和鎂，能幫助放松身心。每天吃一小把即可。 4.紅棗：具有補(bǔ)氣血、安神的作用?？芍苯邮秤脦最w。 5.蜂蜜：能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠。睡前用溫水沖服一勺。 需要注意的是，飲食調(diào)整只是輔助改善睡眠的方法之一，同時(shí)要保持良好的作息習(xí)慣，避免壓力過大。如果睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2024-09-30 09:42
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