26 歲工人，下班后吃蛋白粉能否增肌或保健，喝勁酒對腎有無益
本人26，工人，1 75cm，體重75kg，每天上班時(shí)間大概在10個(gè)小時(shí)左右，想問一下每天下了班之后晚上回來吃點(diǎn)蛋白粉有沒有增肌的左右，要是沒有的話有沒有保健的作用。還有我習(xí)慣每天喝50-100ml的勁酒，這個(gè)對保護(hù)我的腎功能有沒有好處？ 希望專業(yè)人士回答，我就是喜歡尊重知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)
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回答1
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宋長輝 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
全科
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對于 26 歲體重 75kg 的工人，下班后吃蛋白粉有一定增肌和保健作用，但效果因人而異。每天喝勁酒對腎功能沒有好處，反而可能有害。 1. 蛋白粉增?。旱鞍追鄹缓鞍踪|(zhì)，能為肌肉合成提供原料。但增肌效果取決于鍛煉強(qiáng)度、飲食均衡等。單純依靠蛋白粉，效果有限。 2. 蛋白粉保?。嚎裳a(bǔ)充日常蛋白質(zhì)攝入不足，增強(qiáng)免疫力，但過量可能加重肝腎負(fù)擔(dān)。 3. 勁酒與腎：酒精會(huì)增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)，長期飲酒可能損傷腎臟，導(dǎo)致腎功能下降。 4. 合理飲食：增肌和保健需保證飲食多樣化，攝入足夠的碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)。 5. 鍛煉重要性：結(jié)合適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，才能更好地促進(jìn)肌肉生長。 總之，蛋白粉使用需合理，勁酒不應(yīng)作為保護(hù)腎功能的選擇。要實(shí)現(xiàn)增肌和保健，應(yīng)綜合飲食、鍛煉等多方面因素。
2024-09-29 20:42
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