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失眠多夢(mèng)、淺睡難入睡且思緒不停怎么辦？

2024-09-29 15:40 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

失眠。腦子總是胡思亂想停不下來(lái)。再困也睡不著。夢(mèng)多。淺睡。很難入睡。怎么辦、

回答1
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申蘭闊醫(yī)師

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失眠且思緒繁雜難以入睡，可能由心理、環(huán)境、疾病、生活習(xí)慣、飲食等因素所致。 1.心理：精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒可能導(dǎo)致失眠?？赏ㄟ^(guò)心理調(diào)節(jié)，如冥想、放松訓(xùn)練等來(lái)緩解。 2.環(huán)境：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素會(huì)影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度有助于睡眠。 3.疾?。荷窠?jīng)衰弱、抑郁癥等疾病可能引起失眠。需要針對(duì)疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 4.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備等不良習(xí)慣會(huì)干擾睡眠。養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免使用電子設(shè)備。 5.飲食：晚餐過(guò)飽、睡前喝咖啡或茶等可能影響睡眠。調(diào)整飲食，避免睡前吃刺激性食物和飲品。總之，改善失眠需要綜合調(diào)理。如果失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-09-30 05:33

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回答1追問(wèn)

追問(wèn)是開(kāi)放提問(wèn)，不一定是原來(lái)醫(yī)師回答

網(wǎng)友匿名追問(wèn)：2017-10-02 09:59

只能靠藥物維持嗎，不能徹底治療好嗎，難道這個(gè)只能靠自己調(diào)養(yǎng)心情，和藥物維持？
申蘭闊醫(yī)生對(duì)該追問(wèn)進(jìn)行回答：2017-10-02 14:49

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你好，這個(gè)神經(jīng)衰弱或者植物神經(jīng)功能紊亂。需要流質(zhì)易消化飲食和服用藥物谷維素片和安神補(bǔ)腦。注意休息。

更多回答我要評(píng)論 2024-09-30 05:33

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。查看全文»

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