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睡眠障礙可能由心理因素、不良習(xí)慣、環(huán)境影響、生物鐘紊亂、疾病因素等造成。 1.心理因素：焦慮、壓力等不良情緒易導(dǎo)致大腦興奮，難以入睡?？赏ㄟ^放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等緩解。 2.不良習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等，會(huì)影響睡眠。應(yīng)避免此類行為，培養(yǎng)良好睡前習(xí)慣。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，會(huì)使生物鐘失調(diào)。調(diào)整作息時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。 5.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等也會(huì)影響睡眠。需針對(duì)疾病進(jìn)行治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 睡眠障礙需要綜合調(diào)理，若長期依靠藥物助眠，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。