夏天高溫易中暑，怎樣有效預(yù)防中暑？
2024-09-29 16:54
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現(xiàn)在夏天天氣高溫，容易中暑，只要稍微曬點(diǎn)太陽就中暑，請(qǐng)問要如何預(yù)防中暑？
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回答1
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譚源駿 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
骨科
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預(yù)防中暑要從多方面入手，包括合理安排活動(dòng)、注意補(bǔ)充水分、做好防曬措施、保證充足睡眠、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等。 1.合理安排活動(dòng)：避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間戶外活動(dòng)，若必須外出，盡量選擇清晨或傍晚。 2.注意補(bǔ)充水分：多次少量飲水，不要等到口渴才喝，可適量飲用淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料。 3.做好防曬措施：外出時(shí)戴寬邊帽、遮陽傘，涂抹防曬霜，穿著透氣輕薄的衣物。 4.保證充足睡眠：讓身體得到充分休息，有助于提高身體的耐熱能力。 5.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，少吃油膩和辛辣食物。 總之，預(yù)防中暑需要綜合采取多種措施，關(guān)注自身身體狀況，如有不適及時(shí)到陰涼通風(fēng)處休息。
2024-09-30 10:04
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就醫(yī)問藥
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