久未運動健身跑步時身體疼痛，原因何在？
本人172 80KG 很少運動天天做電腦那 后來去健身房 跑步機(jī)跑幾分鐘哪里就很痛 停下來就好了 然后在去跑剛開始不痛 幾分鐘后又痛了 不知道是什么原因。是很久沒運動嗎 還是怎么回事 我看別人跑個半小時一個小時就留點汗感覺沒事一樣的
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回答1
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周曙 主治醫(yī)師
石家莊市長安區(qū)婦幼保健計劃生育服務(wù)中心
其他
中醫(yī)科
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久未運動后健身跑步時身體疼痛，可能是由多種原因引起的，如運動強(qiáng)度過大、準(zhǔn)備活動不充分、肌肉疲勞、關(guān)節(jié)損傷、身體姿勢不正確等。 1.運動強(qiáng)度過大：突然進(jìn)行高強(qiáng)度的跑步運動，身體無法適應(yīng)，容易導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)承受過大壓力，產(chǎn)生疼痛。 2.準(zhǔn)備活動不充分：跑步前沒有做好熱身，肌肉和關(guān)節(jié)沒有充分活動開，運動時容易受傷和疼痛。 3.肌肉疲勞：平時缺乏運動，肌肉力量和耐力不足，短時間運動后就容易疲勞，引發(fā)疼痛。 4.關(guān)節(jié)損傷：可能存在關(guān)節(jié)本身的問題，如關(guān)節(jié)炎等，跑步時加重了損傷，導(dǎo)致疼痛。 5.身體姿勢不正確：跑步姿勢不正確，如步伐過大、身體重心不穩(wěn)等，會增加關(guān)節(jié)和肌肉的負(fù)擔(dān)，引起疼痛。 總之，久未運動后開始健身跑步要循序漸進(jìn)，做好準(zhǔn)備活動，注意姿勢正確，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-09-29 20:41
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什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時間過長、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應(yīng)在4小時以內(nèi)，操作1小時以上應(yīng)休息10分鐘。此外，還應(yīng)經(jīng)?；顒油蟛?，頸部等，這些部位的肌肉應(yīng)保持自然松弛，腰部應(yīng)緊貼椅子靠背。 查看全文»
