偶爾散步后跑步小腿疼，走路不疼，兩天未好怎么辦
2024-09-26 15:24
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我平時不怎么運動，有一天去散步，也沒走很多路，就覺得有點累，第二天一跑步就小腿疼，只是慢慢的跑也疼，但是走路不疼，我以前去爬山的第二天都會腿酸，但是我現在這種跑步疼和爬山酸完全不一樣，已經兩天了，怎么辦啊。。。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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偶爾運動后跑步小腿疼，可能是肌肉疲勞、肌肉拉傷、乳酸堆積、運動姿勢不當、缺乏熱身等原因導致。 1.肌肉疲勞：平時運動少，突然運動使肌肉負擔加重，產生疲勞，引發(fā)疼痛?？赏ㄟ^休息、熱敷緩解。 2.肌肉拉傷：運動強度超出肌肉承受能力，造成拉傷。要減少活動，局部冷敷。 3.乳酸堆積：運動時產生的乳酸未能及時代謝，積聚在肌肉中。適當按摩，促進血液循環(huán)，加速乳酸排出。 4.運動姿勢不當：錯誤的跑步姿勢影響肌肉受力，導致疼痛。需糾正姿勢，保持身體平衡。 5.缺乏熱身：運動前未充分熱身，肌肉未準備好。以后運動前要做好熱身，如活動關節(jié)、慢走。 一般這種情況通過休息和適當處理會逐漸緩解，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。
2024-09-26 22:08
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