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失眠嚴重可能由心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等引起。調理方法包括心理調節(jié)、改善生活方式、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境、治療原發(fā)疾病、調整用藥等。 1.心理調節(jié)：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒?？赏ㄟ^冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。 2.改善生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜；睡前避免劇烈運動、進食過飽或飲用咖啡、茶等刺激性飲品；白天適當運動，有助于夜間睡眠。 3.創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 4.治療原發(fā)疾病：如患有焦慮癥、抑郁癥、神經衰弱等疾病，應積極治療，緩解失眠癥狀。 5.調整用藥：某些藥物可能影響睡眠，如降壓藥、抗抑郁藥等，必要時在醫(yī)生指導下調整用藥。 6.中醫(yī)調理：可嘗試按摩、艾灸、中藥調理等方法。如按摩神門、內關等穴位，服用酸棗仁湯等中藥方劑。 失眠調理需要綜合多種方法，并且需要一定的時間和耐心。如果失眠癥狀持續(xù)不緩解或嚴重影響生活，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。