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18 歲男性橈骨遠(yuǎn)端骨折后的恢復(fù)鍛煉，包括肌肉收縮練習(xí)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練和功能性訓(xùn)練等。 1. 肌肉收縮練習(xí)：在骨折早期，進(jìn)行肌肉的等長(zhǎng)收縮，能促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮。例如握拳、松拳動(dòng)作。 2. 關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：骨折愈合一定程度后，逐漸增加腕關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)活動(dòng)范圍，要循序漸進(jìn)。 3. 力量訓(xùn)練：通過(guò)握力器、啞鈴等器械，增強(qiáng)手部和腕部的肌肉力量。 4. 平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立、閉目站立等，提高身體平衡能力，有助于恢復(fù)日?；顒?dòng)。 5. 功能性訓(xùn)練：模擬日常生活中的動(dòng)作，如端水杯、拿東西，恢復(fù)手部的精細(xì)動(dòng)作和協(xié)調(diào)能力。 總之，橈骨遠(yuǎn)端骨折后的恢復(fù)鍛煉要根據(jù)骨折愈合情況逐步進(jìn)行，遵循循序漸進(jìn)的原則，避免過(guò)度鍛煉造成二次損傷。如有不適，及時(shí)就醫(yī)。