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產(chǎn)婦和母乳喂養(yǎng)的小孩食用生腰果獲取營養(yǎng)，需注意食用量、食用方式、搭配食物、食用時(shí)間和個(gè)體差異等。 1.食用量：產(chǎn)婦每天可適量食用 10 - 15 顆生腰果，小孩應(yīng)根據(jù)年齡和消化能力適當(dāng)減少。 2.食用方式：可直接食用或磨碎后添加到食物中，但要避免整顆給小孩以防嗆噎。 3.搭配食物：與富含維生素 C 的水果如橙子、草莓等搭配，能促進(jìn)鐵的吸收。 4.食用時(shí)間：可選擇在兩餐之間作為加餐，避免睡前食用以免增加消化負(fù)擔(dān)。 5.個(gè)體差異：部分產(chǎn)婦或小孩可能對(duì)腰果過敏，食用前要確認(rèn)無過敏反應(yīng)。 總之，產(chǎn)婦和母乳小孩食用生腰果要科學(xué)合理，注意上述要點(diǎn)，以充分獲取其營養(yǎng)。