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肌肉拉傷是常見的運(yùn)動損傷，處理方法包括休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等。 1.休息：立即停止受傷部位的活動，避免進(jìn)一步損傷，讓肌肉得到充分休息。 2.冷敷：在受傷后的 72 小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在拉傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，減輕疼痛和腫脹。 3.加壓包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，增加組織內(nèi)壓力，減少出血和腫脹。 4.抬高患肢：將受傷的肢體抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5.藥物治療：可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥。但需注意遵醫(yī)囑用藥。 6.物理治療：在恢復(fù)期，可進(jìn)行熱敷、按摩、超聲波等物理治療，促進(jìn)肌肉恢復(fù)。 7.康復(fù)訓(xùn)練：癥狀緩解后，逐漸進(jìn)行輕度的伸展和力量訓(xùn)練，恢復(fù)肌肉功能。 肌肉拉傷后要及時正確處理，多數(shù)情況下可以逐漸恢復(fù)。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。