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精神衰弱導(dǎo)致睡眠多夢、質(zhì)量差，影響學(xué)習(xí)，可從改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運動、飲食調(diào)整及必要時藥物治療等方面著手。 1.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天定時上床睡覺和起床。創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。睡前避免使用電子設(shè)備。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會放松，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，減輕學(xué)習(xí)壓力，避免焦慮緊張情緒。 3.適當(dāng)運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，但避免在臨近睡眠時間劇烈運動。 4.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 B、鎂、鈣等有助于睡眠的食物，如香蕉、堅果、牛奶等，避免睡前吃油膩、辛辣食物。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選用谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等藥物改善睡眠。 精神衰弱引起的睡眠問題需要綜合調(diào)理，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。