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懷孕 5 個(gè)月腿腳浮腫較為常見(jiàn)，可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整睡姿、控制飲食、按摩、定期檢查等方法改善，如癥狀嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的散步、孕婦瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)腿部肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕浮腫癥狀。
2.調(diào)整睡姿：睡覺(jué)時(shí)采取左側(cè)臥位，并用枕頭將腳部墊高 15 至 20 厘米，有助于下肢血液回流，緩解浮腫。
3.控制飲食：減少鹽分?jǐn)z入，避免食用腌制食品，以防水鈉潴留加重浮腫。增加富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、新鮮蔬菜和水果。
4.按摩舒緩：用輕柔的手法按摩浮腫部位，從腳踝向膝蓋方向逐漸推進(jìn)，促進(jìn)血液流通，減輕不適感。
5.定期檢查：按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，尤其是尿檢，排查是否存在妊高癥、蛋白尿等異常情況。一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)治療。
6.穿著合適：選擇寬松舒適的鞋襪，避免過(guò)緊的衣物束縛下肢，影響血液循環(huán)。
孕婦在懷孕期間出現(xiàn)腿腳浮腫不必過(guò)于緊張，但也不能掉以輕心。如果浮腫癥狀持續(xù)加重或伴有其他不適，如頭痛、頭暈、視物模糊等，應(yīng)立即前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確原因，采取有效的治療措施，保障母嬰健康。