懷孕五個(gè)月適合進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)
2014-01-12 21:45
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懷孕五個(gè)月適合進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李玲 主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
婦科
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懷孕五個(gè)月時(shí)，孕婦可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)胎兒發(fā)育，但要注意安全，如有不適及時(shí)就醫(yī)。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2014-01-12 22:00
1.散步：可每天進(jìn)行20-30分鐘，選擇環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的地方。
2.孕婦瑜伽：在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，能增強(qiáng)身體柔韌性和平衡力。
3.游泳：有助于減輕關(guān)節(jié)壓力，但要注意水質(zhì)和衛(wèi)生。
4.低強(qiáng)度的有氧操：動(dòng)作舒緩，能鍛煉心肺功能。
5.簡單的伸展運(yùn)動(dòng)：如頸部、肩部、腰部的伸展，緩解身體疲勞。
孕婦運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。
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