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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學中心
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晚上有助于睡眠的方法包括飲食調整、睡前活動、改善環(huán)境、避免興奮物質、適當鍛煉等。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
2014-01-07 22:57
1.飲食調整：睡前喝杯熱牛奶，或喝點蓮子羹。
2.睡前活動：泡個熱水腳，做體操適當放松。
3.改善環(huán)境：保持臥室安靜、舒適，溫度適宜。
4.避免興奮物質：不喝咖啡、濃茶等興奮飲料。
5.適當鍛煉：白天加強鍛煉，身體疲乏時易入睡。
通過多種方式綜合調理，有助于改善睡眠質量。若睡眠問題嚴重，建議及時就醫(yī)。
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