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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
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睡眠質(zhì)量差可能由心理、環(huán)境、疾病、生活習(xí)慣、飲食等因素引起。關(guān)愛自己,從關(guān)注健康開始。身體不適時,請及時就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2014-01-06 23:27
1.心理:壓力大、焦慮等不良情緒會影響睡眠??赏ㄟ^放松訓(xùn)練,如深呼吸、冥想等緩解。
2.環(huán)境:噪音、光線過強、溫度不適等會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境,保持安靜、黑暗和適宜的溫度。
3.疾病:如神經(jīng)衰弱、呼吸暫停綜合征等。需就醫(yī)診斷,針對性治療。
4.生活習(xí)慣:熬夜、睡前使用電子設(shè)備等。規(guī)律作息,睡前減少電子設(shè)備使用。
5.飲食:晚餐過飽或過饑、睡前喝咖啡或茶。注意飲食規(guī)律,睡前避免刺激性飲品。
改善睡眠質(zhì)量需要綜合調(diào)理,若長期睡眠差,建議及時就醫(yī)。
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