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減肚子肉可通過(guò)改變習(xí)慣、配合運(yùn)動(dòng)等方法實(shí)現(xiàn)，如飯后活動(dòng)、呼啦圈、仰臥起坐等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.習(xí)慣改變：飯后避免立即坐下或趴睡，站立散步或整理物品，促進(jìn)消化，減少脂肪堆積。
2.呼啦圈運(yùn)動(dòng)：能有效活動(dòng)腰部，帶動(dòng)腹部肌肉，消耗腹部脂肪。
3.仰臥起坐：增強(qiáng)腹部力量，燃燒腹部脂肪，使腹肌更結(jié)實(shí)。
4.伸懶腰：簡(jiǎn)單動(dòng)作，伸展腹部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.平板支撐：鍛煉核心肌群，包括腹部，有助于塑造腹部線條。
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式并堅(jiān)持，同時(shí)注意飲食，才能有效減肚子肉。