-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
曹曉宇 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
全科
-
想要頭發(fā)好，可以多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、微量元素和優(yōu)質脂肪的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等。 1.蛋白質：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質對頭發(fā)健康至關重要。例如，雞肉、牛肉、雞蛋等食物富含優(yōu)質蛋白質。 2.維生素：維生素 B 族有助于促進頭發(fā)生長，如全麥食物、動物肝臟等。維生素 E 能抗氧化，保護頭發(fā)免受損傷，杏仁、鱷梨等是不錯的選擇。 3.礦物質：鐵元素缺乏可能導致脫發(fā)，可通過食用菠菜、動物血等補充。鋅元素有助于維持頭發(fā)正常代謝，像生蠔、瘦肉中鋅含量豐富。 4.微量元素：硒元素能增強毛囊活力，大蒜、蘑菇等含硒較多。銅元素缺乏會影響頭發(fā)色澤，可適當吃些蝦、蟹。 5.優(yōu)質脂肪：三文魚、堅果等富含的優(yōu)質脂肪能滋養(yǎng)頭皮，改善頭發(fā)干燥。 總之，保持飲食的均衡和多樣化，攝入上述各類營養(yǎng)豐富的食物，有助于頭發(fā)的健康生長。但如果頭發(fā)出現(xiàn)嚴重問題，還需及時就醫(yī)。
2024-12-05 19:37
-
