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腰肌勞損患者適合吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的食物，如魚肉、新鮮蔬果、豆制品、堅(jiān)果、全谷物等。 1. 魚肉：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有助于肌肉修復(fù)和維持身體機(jī)能。 2. 新鮮蔬果：提供豐富的維生素 C、維生素 E 和礦物質(zhì)，如菠菜、橙子、草莓等，能抗氧化，減輕炎癥。 3. 豆制品：含有植物蛋白和鈣，如豆腐、豆?jié){等，對(duì)骨骼和肌肉健康有益。 4. 堅(jiān)果：富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)，如杏仁、核桃等，可增強(qiáng)體質(zhì)。 5. 全谷物：像糙米、燕麥等，富含膳食纖維和 B 族維生素，能提供能量，促進(jìn)代謝。 總之，腰肌勞損患者通過合理飲食，攝入上述各類營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，有助于緩解癥狀和促進(jìn)康復(fù)。但飲食調(diào)整只是輔助治療手段，還需結(jié)合適當(dāng)?shù)男菹?、運(yùn)動(dòng)和物理治療等。