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健康的胎動(dòng)時(shí)間通常在孕 18 到 20 周左右能被孕婦感知，正常胎動(dòng)每小時(shí)不少于 3 到 5 次，12 小時(shí)明顯胎動(dòng)次數(shù)為 30 到 40 次以上。要讓胎兒更有活力，需注意孕婦的飲食、作息、情緒、環(huán)境及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。 1.飲食：孕婦應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、新鮮蔬菜和水果等。 2.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，每晚不少于 7 小時(shí)，有利于胎兒正常發(fā)育。 3.情緒：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張和抑郁等不良情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松。 4.環(huán)境：避免接觸有害物質(zhì)，如化學(xué)毒物、放射性物質(zhì)等，所處環(huán)境應(yīng)通風(fēng)良好、安靜舒適。 5.運(yùn)動(dòng)：孕婦可進(jìn)行適量的溫和運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 總之，孕婦要多方面注意自身的生活方式和狀態(tài)，以保障胎兒的健康和活力。同時(shí)，要按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，密切關(guān)注胎兒的發(fā)育情況。