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孕期適宜運動指南：促進順產(chǎn)建議

2014-01-01 12:10 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

孕期適宜運動指南：促進順產(chǎn)建議

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳麗君主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

三級甲等

婦產(chǎn)科

孕期孕婦適當(dāng)運動有助于順產(chǎn)，常見的運動包括散步、孕婦瑜伽、游泳、凱格爾運動和孕婦操。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.散步：簡單易行，能增強心肺功能，促進血液循環(huán)。
2.孕婦瑜伽：可增強身體柔韌性和平衡力，減輕孕期不適。
3.游泳：鍛煉全身肌肉，減輕關(guān)節(jié)壓力，但要注意泳池衛(wèi)生。
4.凱格爾運動：增強盆底肌力量，有助于分娩和產(chǎn)后恢復(fù)。
5.孕婦操：有針對性地鍛煉腹部、腰部等部位的肌肉。
孕婦在進行運動時要注意適度，避免過度勞累和受傷，如有不適及時停止并就醫(yī)。
2014-01-01 12:25

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