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孕婦掉頭發(fā)可能與營(yíng)養(yǎng)缺乏、激素變化、精神壓力、睡眠不足、貧血等有關(guān)。可以通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)改善，如補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，孕婦可適當(dāng)多吃瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)。 2. 維生素：維生素 B 族對(duì)頭發(fā)健康很重要，如糙米、燕麥、動(dòng)物肝臟等富含維生素 B 的食物。維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白合成，可從新鮮的水果如橙子、草莓、獼猴桃中獲取。 3. 礦物質(zhì)：鐵元素缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)，孕婦可食用菠菜、紅棗等補(bǔ)充。鋅元素有助于維持毛囊健康，可從牡蠣、瘦肉中獲取。 4. 堅(jiān)果：堅(jiān)果富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如核桃、杏仁、腰果等，其中的不飽和脂肪酸對(duì)頭發(fā)有益。 5. 黑芝麻：黑芝麻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)。 孕婦掉發(fā)需要綜合調(diào)理，除了飲食，還應(yīng)保持良好的心態(tài)，保證充足的睡眠。如果掉發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。