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孕婦缺鋅可通過(guò)飲食補(bǔ)充，以下為您介紹一些富含鋅的食品。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.肉類：如瘦豬肉、牛肉、羊肉，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素。
2.海鮮類：牡蠣、蝦、蟹等，鋅含量較為豐富。
3.堅(jiān)果類：核桃、杏仁、腰果，能提供一定量的鋅。
4.豆類：黃豆、黑豆、綠豆等，是鋅的良好來(lái)源。
5.蛋類：雞蛋、鴨蛋等，所含鋅有助于孕婦補(bǔ)充。
孕婦在飲食補(bǔ)充鋅的同時(shí)，還應(yīng)注意飲食均衡。定期產(chǎn)檢，了解自身及胎兒健康狀況。

食物中含鋅量多的是： 牡蠣、麥芽，其次有瘦肉、魚(yú)類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、 動(dòng)物肝臟等。建議可以適量補(bǔ)充些。