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青少年長高需注意營養(yǎng)補(bǔ)充、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好心態(tài)和正確姿勢等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.營養(yǎng)補(bǔ)充：保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入，如魚、蝦、瘦肉、雞蛋、奶制品等，還可多曬太陽促進(jìn)鈣吸收。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，刺激骨骼生長。
3.充足睡眠：每晚保證8小時(shí)以上高質(zhì)量睡眠，利于生長激素分泌。
4.良好心態(tài)：保持心情愉悅，減少壓力對身體發(fā)育的影響。
5.正確姿勢：坐立行走保持良好體態(tài)，避免脊柱側(cè)彎影響身高。
總之，青少年長高要綜合多方面因素，長期堅(jiān)持才能達(dá)到理想效果。