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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學中心
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以下食物有助睡眠，包括香蕉、牛奶、小米、核桃、蜂蜜等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
2013-12-26 13:29
1.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒。
2.牛奶：含有色氨酸和鈣，有助于平靜神經，促進睡眠。
3.小米：色氨酸含量高，能使人產生困倦感。
4.核桃：富含褪黑素，對調節(jié)睡眠節(jié)律有幫助。
5.蜂蜜：能促使大腦釋放助眠的化學物質。
合理飲食，適當攝入這些食物，有助于改善睡眠質量。
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