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喝牛奶對長高有一定幫助，但其效果還受多種因素影響，如遺傳、運(yùn)動、睡眠、營養(yǎng)均衡等。同時，如果身高增長異常，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.早晨：經(jīng)過一夜睡眠，身體需要營養(yǎng)，此時喝牛奶可補(bǔ)充能量和蛋白質(zhì)。
2.睡前1-2小時：有助于提高睡眠質(zhì)量，睡眠中生長激素分泌旺盛，利于長高。
3.兩餐之間：比如上午10點(diǎn)左右或下午3點(diǎn)左右，可緩解饑餓感，補(bǔ)充營養(yǎng)。
4.運(yùn)動后30分鐘：此時身體吸收營養(yǎng)的能力較強(qiáng)，喝牛奶能促進(jìn)肌肉恢復(fù)和生長。
5.需要注意的是，喝牛奶的同時要注意搭配其他食物，保證營養(yǎng)全面。
總之，一天中不同時段喝牛奶都有一定益處，但要結(jié)合自身情況合理選擇，且單純依靠喝牛奶不能保證一定長高，還需綜合多種因素。