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經(jīng)常喝酒的人保健需從飲食調(diào)整、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、定期體檢等方面著手。 1.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 B 族、維生素 C 的食物，如全麥面包、柑橘類水果等，有助于減輕酒精對(duì)肝臟的損害。減少油膩、辛辣食物的攝入。 2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：適當(dāng)補(bǔ)充維生素 E、葉酸、谷胱甘肽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)肝臟的抗氧化能力。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體免疫力。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于肝臟的自我修復(fù)和身體機(jī)能的恢復(fù)。 5.定期體檢：包括肝功能、腹部超聲等檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的健康問(wèn)題。 6.控制飲酒量：盡量減少飲酒次數(shù)和每次的飲酒量。 總之，經(jīng)常喝酒的人要重視自身健康，通過(guò)多種方式進(jìn)行保健，若出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。