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坐月子期間的身體調(diào)養(yǎng)很重要，飲食、衛(wèi)生等方面都需注意。若出現(xiàn)身體不適，要及時(shí)就醫(yī)。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.飲食選擇：產(chǎn)后初期宜選易消化食物，如粥、面條，逐漸過渡到正常飲食。保證葷素搭配，均衡攝入各類魚、肉、蛋、禽的蛋白質(zhì)，適量增加湯類攝入以促進(jìn)乳汁分泌。
2.紅糖飲用：可適當(dāng)飲用紅糖水，其富含鐵和多種微量元素、礦物質(zhì)，能補(bǔ)鐵、利尿，促進(jìn)廢物排出。
3.衛(wèi)生方面：月子期間可以洗澡洗頭，注意保暖，避免著涼。
4.營(yíng)養(yǎng)均衡：每天攝入足夠熱量，保證營(yíng)養(yǎng)全面。
5.藥物補(bǔ)充：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑（如硫酸亞鐵）、鈣劑（如碳酸鈣）等。
科學(xué)合理地調(diào)養(yǎng)，有助于產(chǎn)后身體恢復(fù)，保持良好心態(tài)也很關(guān)鍵。

坐月子的時(shí)候可以熬制湯類食物，可以調(diào)節(jié)人體的氣血，比如人參雞湯、鴿子湯、鴨湯，有利于恢復(fù)人體的元?dú)?，補(bǔ)充多種微量元素和蛋白質(zhì)。另外要注意增強(qiáng)身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，比如多補(bǔ)充蔬果材料，包括獼猴桃以及葡萄、空心菜、大白菜、青瓜等等，有非常豐富的微量元素。