傍晚運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
2013-12-23 18:07
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傍晚運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李豫萍 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
體檢科
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傍晚運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間受多種因素影響，如飯后間隔、身體狀態(tài)、環(huán)境等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2013-12-23 18:22
1.飯后間隔：飯后半小時(shí)左右開始運(yùn)動(dòng)較為適宜，利于消化和避免不適。
2.身體狀態(tài)：應(yīng)在身體感覺(jué)輕松、精力充沛時(shí)運(yùn)動(dòng)。
3.環(huán)境因素：空氣質(zhì)量良好、溫度適中的傍晚時(shí)分更適合運(yùn)動(dòng)。
4.皮質(zhì)激素水平：傍晚皮質(zhì)激素含量低，對(duì)身體免疫功能影響小。
5.個(gè)人習(xí)慣：根據(jù)自身日常習(xí)慣，選擇最能堅(jiān)持的傍晚時(shí)間段。
綜合考慮這些因素，找到適合自己的傍晚運(yùn)動(dòng)時(shí)間，有助于達(dá)到良好的鍛煉效果。
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