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尿失禁可通過養(yǎng)成良好習(xí)慣、預(yù)防感染、治療慢性疾病、加強體育鍛煉及進行盆底肌群鍛煉等方式改善。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，切勿隨意服藥。
1. 習(xí)慣養(yǎng)成：大小便后由前往后擦手紙，避免尿道口感染。性生活前后做好清潔，性交后及時排空尿液并清洗外陰。
2. 感染預(yù)防：保持尿道口清潔干燥，每日用溫水清洗。勤換內(nèi)褲，選擇棉質(zhì)透氣的材質(zhì)。
3. 慢性疾病治療：積極治療肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等可引起腹壓增高的慢性疾病，改善全身營養(yǎng)狀況。
4. 體育鍛煉：適當進行如慢跑、游泳等有氧運動，增強體質(zhì)。
5. 盆底肌群鍛煉：每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，各做 45～100 次緊縮肛門和上提肛門活動。
通過綜合運用這些物理療法，尿失禁癥狀有望得到明顯改善。但如果尿失禁情況嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。