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懷孕后，準媽媽可以適度運動，但要注意方式方法。孕期運動不當可能影響自身和胎兒健康，如有不適需及時就醫(yī)。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.懷孕早期，如身體狀況良好，可適當進行輕體力運動，如散步。
2.運動時間不宜過長，每次15-30分鐘為宜。
3.避免劇烈運動，如跳躍、扭曲、快速旋轉(zhuǎn)等。
4.著裝要寬松舒適，選擇合腳的平底鞋。
5.運動環(huán)境應(yīng)安全，避免滑倒等意外。
6.根據(jù)自身感受調(diào)整運動強度，若出現(xiàn)疲勞、腹痛等應(yīng)停止。
總之，孕期運動要謹慎，選擇適合自己的方式，以保障母嬰健康。

你好，一般孕期不建議作過于劇烈的運動，尤其孕早期和孕晚期。孕中晚期可依據(jù)自身條件選擇適量運動以身體感覺舒適為度。