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肌肉容易拉傷，可能是由熱身不充分、運(yùn)動(dòng)過度、肌肉力量不足、姿勢(shì)不正確、疲勞未恢復(fù)以及年齡增長等因素導(dǎo)致。 1.熱身不充分：運(yùn)動(dòng)前若沒有做好充分的熱身，肌肉未被激活，突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，容易造成拉傷。 2.運(yùn)動(dòng)過度：超出肌肉承受能力的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，會(huì)使肌肉過度疲勞，增加拉傷風(fēng)險(xiǎn)。 3.肌肉力量不足：平時(shí)缺乏鍛煉，肌肉力量較弱，無法應(yīng)對(duì)較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。 4.姿勢(shì)不正確：運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)，會(huì)使部分肌肉受力不均，容易出現(xiàn)拉傷。 5.疲勞未恢復(fù)：肌肉在之前的運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)后尚未完全恢復(fù)，再次運(yùn)動(dòng)容易拉傷。 6.年齡增長：隨著年齡的增加，肌肉的彈性和韌性下降，拉傷的可能性增大。 要預(yù)防肌肉拉傷，應(yīng)做好充分熱身，適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量，保持正確姿勢(shì)，保證充足休息，尤其是年齡較大者更要注意。