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經(jīng)常喝酒的人保健可從飲食調(diào)整、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、定期體檢等方面入手。 1.飲食調(diào)整：多吃新鮮蔬菜水果，如橙子、菠菜等，富含維生素 C 和維生素 E，有助于抗氧化。減少油膩、辛辣食物的攝入。 2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑：可適當(dāng)補(bǔ)充維生素 B 族，如維生素 B1、B6、B12，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能；還可補(bǔ)充谷胱甘肽，有保護(hù)肝臟的作用；水飛薊素也有助于保護(hù)肝細(xì)胞。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體代謝能力。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體恢復(fù)和修復(fù)。 5.定期體檢：檢查肝功能、血脂、血糖等指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問題。 經(jīng)常喝酒對(duì)身體有一定損害，通過以上保健措施能在一定程度上減輕危害，但最重要的還是控制飲酒量，盡量減少飲酒。