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12歲兒童失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病等。長期失眠可能影響孩子的生長發(fā)育和身心健康，必要時應(yīng)就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.心理調(diào)節(jié)：關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，幫助其緩解學(xué)習(xí)或生活中的壓力，可通過交流、游戲等方式。
2.睡眠習(xí)慣：規(guī)律作息，每天在固定時間上床睡覺和起床。睡前避免劇烈運動和使用電子設(shè)備。
3.睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、舒適、溫度適宜，選擇合適的床墊和枕頭。
4.飲食調(diào)整：避免睡前吃油膩、辛辣或刺激性食物。可在睡前1小時喝溫牛奶或酸奶。
5.適度運動：白天適當(dāng)進(jìn)行體育活動，但避免在臨近睡眠時間運動。
6.疾病排查：若失眠嚴(yán)重或伴有其他癥狀，如頭痛、多汗等，需排查是否存在疾病，如貧血、甲狀腺功能異常等。
家長要重視孩子的睡眠問題，綜合采取上述措施，幫助孩子改善睡眠。如仍無改善，應(yīng)及時尋求醫(yī)生的幫助。