每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多長時(shí)間為宜？
2013-12-19 15:02
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每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多長時(shí)間為宜？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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謝玉蘭 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
預(yù)防保健科
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每天運(yùn)動(dòng)的適宜時(shí)長受個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)目的、年齡及健康狀況等影響。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2013-12-19 15:17
1.個(gè)人體質(zhì)：身體素質(zhì)好的可適當(dāng)延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，反之則縮短。
2.運(yùn)動(dòng)類型：如高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，30分鐘左右；低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，1小時(shí)左右。
3.運(yùn)動(dòng)目的：減肥可能需40分鐘以上，增強(qiáng)心肺功能30分鐘左右。
4.年齡：青少年可運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，老年人30分鐘左右較適宜。
5.健康狀況：有基礎(chǔ)疾病的，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議控制運(yùn)動(dòng)時(shí)長。
總之，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)長，避免過度疲勞和受傷。
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