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兒童缺鐵缺鋅可通過飲食補(bǔ)充改善，包括動(dòng)物類食物、蔬菜豆類、堅(jiān)果、海產(chǎn)品、水果等。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.動(dòng)物類食物：動(dòng)物肝臟富含鐵，如豬肝、雞肝；瘦肉、蛋類含鋅豐富，如瘦豬肉、雞蛋。
2.蔬菜豆類：綠色蔬菜如菠菜含鐵，豆類如黃豆含鋅。
3.堅(jiān)果：落花生、杏仁等富含鋅。
4.海產(chǎn)品：海魚、海帶等不僅含鋅，也能補(bǔ)充鐵。
5.水果：荔枝含鋅，適量食用有助于補(bǔ)充。
總之，兒童飲食應(yīng)多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，以滿足身體對(duì)鐵和鋅的需求。若缺鐵缺鋅嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。