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懷孕28周時，營養(yǎng)需求顯著增加，重點在于補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、葉酸以及Omega-3脂肪酸，以促進胎兒大腦發(fā)育和骨骼成長，同時維持母體健康。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.蛋白質(zhì)：富含蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、魚、豆制品和堅果，有助于胎兒組織生長和母體乳腺發(fā)育。
2.鈣質(zhì)：牛奶、酸奶、奶酪和綠葉蔬菜等富含鈣的食物，對胎兒骨骼和牙齒的形成至關(guān)重要。
3.鐵質(zhì)：紅肉、雞肉、魚類和強化谷物，可以預防孕期貧血，支持胎兒血液系統(tǒng)的發(fā)育。
4.葉酸：深綠色蔬菜、豆類和柑橘類水果中的葉酸，對神經(jīng)管閉合和細胞分裂有益。
5.Omega-3脂肪酸：魚類（如三文魚）、亞麻籽和核桃，對胎兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育有重要作用。
懷孕28周時，均衡攝入上述營養(yǎng)成分，不僅有助于胎兒健康成長，還能緩解孕期不適。建議在婦產(chǎn)科醫(yī)生指導下調(diào)整飲食計劃，確保營養(yǎng)充足且安全。