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兒童長個(gè)子慢可能與營養(yǎng)攝入不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足等多種因素有關(guān)。飲食方面，以下食物有助于促進(jìn)身高增長。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.富含蛋白質(zhì)的食物：如牛奶、雞蛋、魚肉等，蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素。
2.富含鈣的食物：像豆制品、蝦皮、黑芝麻等，鈣有助于骨骼的發(fā)育。
3.富含維生素D的食物：例如魚肝油、蛋黃、蘑菇等，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。
4.富含鋅的食物：如瘦肉、堅(jiān)果、貝類等，鋅對生長發(fā)育有重要作用。
5.新鮮蔬菜水果：如菠菜、橙子等，提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，維持身體正常代謝。
合理的飲食搭配對于兒童身高增長很重要，但如果長個(gè)子慢的情況持續(xù)，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。