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回答1
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裴旭亮 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
全科
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三個月寶寶吃母乳，媽媽需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素 D、DHA 等營養(yǎng)物質(zhì)，以保障母乳質(zhì)量，促進(jìn)寶寶健康成長。 1.蛋白質(zhì)：是身體細(xì)胞的重要組成部分，媽媽可通過食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類等獲取。 2.鈣：有助于寶寶骨骼發(fā)育，媽媽可多喝牛奶，吃豆制品、綠葉蔬菜等。 3.鐵：預(yù)防媽媽貧血，保證母乳中鐵含量，可適當(dāng)吃動物肝臟、紅肉等。 4.維生素 D：能促進(jìn)鈣吸收，媽媽可多曬太陽，食用魚肝油、蛋黃等。 5.DHA：對寶寶大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有益，可食用深海魚、堅果等。 總之，哺乳期媽媽的飲食應(yīng)多樣化，保證營養(yǎng)均衡，這樣才能為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的母乳。同時，媽媽還應(yīng)保持良好的作息和心情。
2024-12-05 13:29
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