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懷孕期間，牛奶和豆?jié){各有其營養(yǎng)優(yōu)勢。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等，有助于胎兒骨骼發(fā)育和孕婦自身營養(yǎng)。豆?jié){含有植物蛋白、膳食纖維、大豆異黃酮等，對調(diào)節(jié)激素水平有益。綜合來看，兩者都對孕婦有益，選擇取決于個(gè)人體質(zhì)和營養(yǎng)需求。 1. 蛋白質(zhì)含量：牛奶中的動(dòng)物蛋白質(zhì)量高，易吸收；豆?jié){的植物蛋白也能提供必要營養(yǎng)。 2. 鈣含量：牛奶是鈣的良好來源，利于胎兒骨骼和牙齒發(fā)育，預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松。 3. 膳食纖維：豆?jié){富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孕期便秘。 4. 激素調(diào)節(jié)：豆?jié){中的大豆異黃酮對孕婦激素平衡有一定調(diào)節(jié)作用。 5. 消化適應(yīng)：部分孕婦可能對牛奶中的乳糖不耐受，喝豆?jié){更易消化。 總之，懷孕期間牛奶和豆?jié){都是不錯(cuò)的選擇。孕婦可根據(jù)自身口味、消化情況和營養(yǎng)需求，合理搭配飲用，以保障孕期營養(yǎng)均衡。