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坐月子期間飲食要注重營(yíng)養(yǎng)均衡、易消化、多樣化，包括富含蛋白質(zhì)的食物、新鮮蔬果、湯水、主食及適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)品等。 1. 蛋白質(zhì)類：如雞肉、魚(yú)肉、瘦肉、雞蛋、牛奶等，能幫助身體恢復(fù)，增強(qiáng)免疫力。 2. 新鮮蔬果：像菠菜、胡蘿卜、蘋(píng)果、香蕉等，富含維生素和膳食纖維，預(yù)防便秘。 3. 湯水類：豬蹄湯、鯽魚(yú)湯等，有助于促進(jìn)乳汁分泌。 4. 主食類：以粗糧和細(xì)糧搭配為主，如小米、大米、玉米等，提供能量。 5. 滋補(bǔ)品類：適量食用紅棗、桂圓等，有補(bǔ)氣血的作用。 總之，坐月子期間的飲食要合理搭配，避免食用辛辣、生冷、油膩的食物，以促進(jìn)身體盡快恢復(fù)。