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有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，其特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。常見的有氧運動包括慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、健身操等。 1. 氧氣供應：有氧運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，能達到生理上的平衡狀態(tài)。 2. 運動強度：相對較低，不會讓身體在短時間內產生過度疲勞。 3. 持續(xù)時間：通常持續(xù) 15 分鐘以上，才能更好地發(fā)揮鍛煉效果。 4. 節(jié)奏感：具有一定的節(jié)奏規(guī)律，如跑步時穩(wěn)定的步伐節(jié)奏。 5. 鍛煉效果：有助于提高心肺功能，增強耐力，促進新陳代謝，燃燒脂肪，改善心理健康。 總之，有氧運動是一種對身體有益的鍛煉方式，適合大多數(shù)人進行，但要根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運動項目和強度，并堅持鍛煉，才能達到良好的效果。