-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
-
睡眠少可通過規(guī)律生活、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、避免刺激飲品、改善睡眠環(huán)境等來改善。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
2013-12-13 13:22
1.規(guī)律生活：保持固定的作息時(shí)間，有助于調(diào)整生物鐘。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。
3.飲食調(diào)整：少吃辛辣油膩食物，多吃蔬菜水果。
4.避免刺激飲品：睡前6小時(shí)內(nèi)不喝咖啡、茶等。
5.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜。
改善睡眠少的情況需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，若長(zhǎng)期無法改善，建議及時(shí)就醫(yī)。
-
最新資訊
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 熱點(diǎn)消息：看心理障礙蘇州哪里醫(yī)院好一...
- 熱點(diǎn)新聞：蘇州市看心理障礙的醫(yī)院哪里...
- 專業(yè)熱度：蘇州看心理障礙的醫(yī)院哪里比...
- 近期發(fā)布：蘇州治心理障礙正規(guī)的醫(yī)院在...
- 熱點(diǎn)推送：蘇州市治療心理障礙哪里看好...
- 榜單公布：看精神病福州哪里醫(yī)院好點(diǎn)呢...
- 新聞報(bào)道：福州看精神病醫(yī)院哪家好一點(diǎn)...
- 排名效果：福州哪家醫(yī)院看精神病好一些...
- 新聞報(bào)導(dǎo)：看精神病福州哪里醫(yī)院正規(guī)點(diǎn)...
- 排名一覽：福州哪個(gè)醫(yī)院看精神病看的好...
