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運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇需綜合考慮個(gè)人身體狀況、運(yùn)動(dòng)類型、飲食安排等因素。一般來(lái)說(shuō)，早晨、下午和晚上都可以運(yùn)動(dòng)，飯前或飯后運(yùn)動(dòng)各有優(yōu)缺點(diǎn)。 1.早晨運(yùn)動(dòng)：能提升新陳代謝，讓人更有精神。但需注意血壓波動(dòng)，避免空腹高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。 2.下午運(yùn)動(dòng)：身體機(jī)能較好，肌肉力量和耐力處于峰值，受傷風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低。 3.晚上運(yùn)動(dòng)：有助于釋放一天的壓力，改善睡眠質(zhì)量，但不宜太晚，以免影響睡眠。 4.飯前運(yùn)動(dòng)：可提高脂肪燃燒效率，但可能導(dǎo)致低血糖，適合有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人。 5.飯后運(yùn)動(dòng)：避免空腹運(yùn)動(dòng)不適，但需間隔一段時(shí)間，以免影響消化，一般飯后 1-2 小時(shí)為宜。 總之，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間很重要，要根據(jù)自身情況靈活安排，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和安全。