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年紀(jì)輕卻有很多白頭發(fā)，可能是缺乏銅、鐵、維生素 B12、維生素 D、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可能與遺傳、精神壓力、疾病等有關(guān)。 1.銅：銅是合成黑色素的重要原料。缺乏銅可能影響黑色素合成，導(dǎo)致白發(fā)增多。常見(jiàn)含銅豐富的食物有蝦、蟹、堅(jiān)果等。 2.鐵：鐵參與血紅蛋白的合成，缺鐵可能導(dǎo)致貧血，影響血液循環(huán)，進(jìn)而影響頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，易出現(xiàn)白發(fā)。含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝臟、瘦肉等。 3.維生素 B12：它對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和紅細(xì)胞的生成很重要，缺乏時(shí)可能影響黑色素的形成。富含維生素 B12 的食物有肉類(lèi)、蛋類(lèi)、乳制品等。 4.維生素 D：維生素 D 有助于維持身體的正常代謝，缺乏可能影響頭發(fā)健康?？赏ㄟ^(guò)曬太陽(yáng)、食用魚(yú)肝油等補(bǔ)充。 5.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)頭發(fā)會(huì)變得脆弱、易變白。優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源有豆類(lèi)、魚(yú)肉等。 總之，年輕人白發(fā)增多的原因較為復(fù)雜。除了注意補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，減輕精神壓力。若白發(fā)問(wèn)題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。