孕婦怎樣的運(yùn)動(dòng)量能減輕分娩痛苦
孕婦每天應(yīng)多大的運(yùn)動(dòng)量以便于減少分娩時(shí)的痛苦
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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張東升 醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
心血管內(nèi)科
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孕婦適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于減輕分娩痛苦，包括散步、孕婦瑜伽、游泳、有氧操、盆底肌訓(xùn)練等。 1.散步：這是一種簡單且安全的運(yùn)動(dòng)方式，能增強(qiáng)孕婦的心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。 2.孕婦瑜伽：可增加身體柔韌性和平衡力，有助于分娩時(shí)的體位轉(zhuǎn)換。 3.游泳：能減輕身體負(fù)擔(dān)，鍛煉全身肌肉，但要注意泳池衛(wèi)生和安全。 4.有氧操：提升孕婦的耐力和體能，但動(dòng)作應(yīng)舒緩，避免劇烈跳動(dòng)。 5.盆底肌訓(xùn)練：增強(qiáng)盆底肌肉力量，利于分娩時(shí)胎兒的娩出。 孕婦應(yīng)根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)過程中注意安全，如有不適及時(shí)停止。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不可過度勞累。
2024-09-20 04:31
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什么是分娩? 分娩分為自然分娩和剖腹產(chǎn)。自然分娩是指在有安全保障的前提下，通常不加以人工干預(yù)手段，讓胎兒經(jīng)陰道娩出的分娩方式。剖宮產(chǎn)常稱為剖腹產(chǎn)，就是剖開腹壁及子宮，取出胎兒。是骨盆狹小、胎盤異常、產(chǎn)道異常或破水過早、胎兒出現(xiàn)異常的孕婦，需要盡快結(jié)束分娩時(shí)常采取的分娩方式。 查看全文»
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