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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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盧嘉文
辰溪縣田灣鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院
一級(jí)
康復(fù)科
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俯臥撐是一種常見的健身動(dòng)作，主要可以鍛煉胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束、腹肌以及前鋸肌等。 1. 胸大肌：俯臥撐能有效刺激胸大肌，使其得到充分收縮和伸展，增強(qiáng)胸部力量和肌肉維度。 2. 肱三頭?。涸诟┡P撐過程中，手臂的伸直動(dòng)作主要依靠肱三頭肌發(fā)力，從而鍛煉到該肌肉。 3. 三角肌前束：肩部的穩(wěn)定和動(dòng)作參與離不開三角肌前束，俯臥撐能對(duì)其起到一定鍛煉作用。 4. 腹肌：為了保持身體的平衡和穩(wěn)定，腹部肌肉需要持續(xù)緊張，得到鍛煉。 5. 前鋸肌：協(xié)助完成俯臥撐動(dòng)作，增強(qiáng)肩胛骨的穩(wěn)定性，同時(shí)也得到鍛煉。 總之，俯臥撐是一種簡(jiǎn)單而有效的鍛煉方式，但要注意正確的姿勢(shì)和適量的訓(xùn)練，避免受傷。
2024-12-01 16:17
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